Tekanan darah tinggi atau Hipertensi (HTN) merupakan masalah kesehatan yang bisa menimbulkan masalah lain jika tidak segera diatasi. Hipertensi merupakan faktor utama penyebab berbagai penyakit kronik seperti serangan jantung, stroke, penyakit buah pinggang, penyakit arteri, dll.
Padahal pada umumnya penyebab darah tinggi sulit diketahui secara medis. Biasanya manusia baru sadar ketika dirinya melakukan tes tekanan darah. Sangat disarankan untuk segera memeriksakan dan kosnultasikan ke dokter ketika tekanan darah kamu berada di atas tekanan darah normal.
Gaya hidup dan faktor makanan sangat berpengaruh terhadap tingkat tekanan darah. Berberapa jenis makanan membantu mengawal tekanan darah dan bahkan membantu dalam menurunkan tekanan darah. Berikut adalah aneka sumber makanan penurun darah tinggi:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau merupakan aset untuk untuk kesehatan. Bayam dan ketumbar sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah. Bayan dan daun ketumbar merupakan sumber kalium, sehingga kehadirannya merupakan penurun tekanan darah tinggi. Daun seledri juga diyakini mampu menurunkan darah tinggi dengan cepat.
2. Susu skim
Susu skim adalah susu bebas lemak yang merupakan sumber dari kalsium dan vitamin D. Kehadiran kalsium dan vitamin D sangat dibutuhkan dalam menurunkan tekanan darah. Sebaliknya jika kekurangan akan berdampak pada hipertensi.
3. Tomato
Jika dikonsumsi secara teratur, tomato akan membantu menurunkan tekanan darah dengan cepat. Tomato kaya akan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Nutrisi ini penting untuk mengurangi tekanan darah tinggi.
4. Bawang merah dan bawang putih
Satu siung bawan putih mentah dapat memberikan keajaiban. Bawang membantu dalam mencegah pembekuan darah dan penebalan darah merah. Bawang juga merupakan ubat dalam menahan efek buruk yang disebabkan tekanan darah tinggi. Selain itu juga membantu dalam menghilangkan penyumbatan di jantung.
5. Gandum
Gantilah sarapan kamu dengan roti yang terbuat dari gandum murni. Gandum merupakan sahabat untuk penderita hipertensi. Konsumsi gandum secara teratur, efektif dalam menurunkan darah tinggi.
6. Makanan Yang Kurang Masin Dan Kurang Pedas
Makanan yang masin harus dihindari ketika kamu sedang mengalami darah tinggi.Sodium merupakan elemen yang menyebakan peningkatan tekanan darah di arteri. Natrium adalah bahan utama dari garam dan sangat disaran mengkonsumsi makan yang kurang asin untuk menurunkan tekanan darah. Makanan pedas juga dapat menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi.
7. Buah-buahan
Buah-buahan segar merupakan sumber makanan penurun darah tinggi yang alami. Buah-buahan mengandung berbagai mineral penting dan vitamin yang membantu dalam menurunkan darah tinggi.Pisang merupakan sumber potassium yang tinggi.
8. Biji Bunga Matahari
9. Dark Coklat
10. Putih Telur
Hasil kajian membuktikan bahwa zat putih telur, yaitu peptida atau yang disebut RVPSL, salah satu senyawa pembangun protein, dapat mengurangi tekanan darah sebanyak dosis rendah Captopril, obat penuruntekanan darah tinggi.Peptida putih telur, termasuk yang telah diolah menjadi suplemen, bisa dugunakan sebagai tambahan obat tekanan darah tinggi.
Pada tahun 2009, para ilmuwan di University of Alberta, Kanada menemukan bahwa, telur memproduksi protein yang meniru aksi obat penurun tekanan darah.Obat-obatan tersebut menurunkan tekanan darah dengan cara menghentikan hormon angiotensin yang berperan penyempitan pembuluh darah tubuh. Peneliti menemukan, ketika dikonsumsi, telur bersenyawa dengan enzim perut, menghasilkan protein yang bertindak dengan cara yang sama.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon